Υλικά (Για 15 μερίδες)

• 2 ½ φλ. νιφάδες βρώμης
• 1 ½ φλ. αμύγδαλα, χοντροκομμένα
• 1 φλ. κολοκυθόσπορους
• 1 ½ κ. σ. κανέλα
• ½ κ. γ. αλάτι
• ½ φλ. μέλι
• ½ φλ. αποξηραμένες σταφίδες
• ½ φλ. ελαιόλαδο

κ.σ.: κουταλιά σούπας
κ.γ. κουταλάκι του γλυκού
φλ.:φλιντζάνι 250ml

Tip Διαιτολόγου

Για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα αφήστε το granola να κρυώσει εντελώς καθώς γίνεται πιο τραγανό. Προσθέστε σπόρια και άλλα αποξηραμένα φρούτα τα οποία δεν περιέχουν επιπρόσθετη ζάχαρη για ακόμη καλύτερη γεύση. Παρόλα αυτά, τα σπόρια και οι ξηροί καρποί έχουν αυξημένο θερμιδικό προφίλ. Επομένως, άτομα που ακολουθούν υποθερμιδικό διαιτολόγιο πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί. 

Προτεινόμενο Μέλι

Μέλι Ανθέων

Θρεπτική Αξία ανά μερίδα

Ενέργεια/ Θερμίδες: 205 kcal
Λιπαρά: 10γρ
Υδατάνθρακες: 27γρ
Φυτικές Ίνες: 3γρ
Πρωτεΐνες: 5γρ

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνη Ε: 15%*
Μαγγάνιο: 15%
Μαγνήσιο: 10%
Χαλκός: 8%
Σίδηρος: 7%

*Ποσοστό Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης σύμφωνα με 2000kcal